日: 2026年11月9日

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退職が健康に及ぼす影響

退職して元気になる人もいれば、喪失感に陥る人もいるようです。

元気になる人の代表例は農業を本格的に始める人であり、元気がなくなる人の代表例は子供のころから学校の成績が良く進学校・有名大学を出て、いわゆるエリートだった人たちかも知れません。

2026年10月17日のIndependentの記事を読んで見ましょう。

Here are 5 ways retirement can affect your health

退職が健康に及ぼす影響の5つの方法をご紹介します。

専門家によると、退職後の生活はすでに始まっているとのことです。

退職は健康に良い面も悪い面もある ― 知っておくべきこと

退職は健康に様々な影響を与える可能性があり、より良い食生活、運動、社会参加の機会を提供することで幸福感を高める可能性がある一方で、孤立、運動不足、退職の遅延はうつ病や病気のリスクを高める可能性がある。

要点：

  • 毎年約170万人のアメリカ人が退職し、その年齢層は概ね62歳以上である。
  • 2016年にシドニー大学が行った研究によると、退職者は運動、健康的な食事、睡眠に費やす時間が増え、それが健康状態や食生活の改善につながる可能性があるという。
  • 研究者によると、社会とのつながりを維持している退職者は、生物学的な老化が遅くなり、精神的および身体的な健康状態が良好になることが多いという。
  • 過去10年間に行われた10件以上の研究で、孤独で活動的でない引退生活と、うつ病や病気のリスク上昇との関連性が指摘されている。
  • アムステルダム自由大学の研究者たちは、定年退職年齢が遅いほど、退職後の健康問題が増加する傾向があることを発見した。これは、年齢とともに病気のリスクが高まるためである。

毎年約170万人のアメリカ人が退職し、労働力から離れて連邦政府の給付金、年金、貯蓄で生活するようになる。

退職は、一般的に62歳以上の人々に、愛する人たちとより多くの時間を過ごしたり、仕事のプレッシャーから解放されて趣味に打ち込んだり、旅行をしたりする機会を与えてくれる。

しかし、この習慣は彼らの全体的な健康にとって有益なのだろうか？

専門家によると、それは退職後の生活スタイルや過去の健康状態によって左右されるという。

「退職後の人生は、あなたが赤ちゃんの頃からすでに始まっているのです」と、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンの准教授であるバオウェン・シュエ氏は金曜日にニューヨーク・タイムズ紙に語った。

食事、睡眠、フィットネスの改善

シドニー大学の研究者たちが2016年の研究で明らかにしたところによると、退職後は、フィットネス、食生活、睡眠習慣など、生活の特定の分野を改善する時間が得られるという。

運動習慣を身につけ、維持することが容易になる場合があり、失業は人々がより意識的に食生活を選択するのに役立つ可能性がある。

「退職すると、健康的な食事を準備したり、健康的な食生活を維持したりする時間が増え、身体活動に費やす時間が増え、社会的に健康的な活動に費やす時間も増えます」と、ミシガン大学の研究者であるアマンダ・ソネガ博士は以前、BBCのサイエンス・フォーカスで語った。

より充実した社会生活

退職は、家族や友人、そして地域社会とのつながりを深めるための時間も与えてくれる。

一部の人々は、より良い社会生活を送れる場所へ移住する自由を得るかもしれない。

そして、クルーズ旅行に行ったり、編み物を始めたりするなど、これまでずっとやってみたかったことに挑戦する機会にもなる。

これらすべては、精神的健康と肉体的健康の両方を強化することにつながる。

ロサンゼルスにあるシダーズ・サイナイ医療センターのジョナ・ゴールドリッチ・アルツハイマー病・記憶障害センターの医療ディレクターであるザルディ・タン博士は声明の中で、社会活動に積極的に参加し続ける退職者は、生物学的な老化が遅くなることが多いと説明した。

「仕事からの引退は、人生からの引退ではない」と彼は述べた。

病気のリスク増加

一方で、退職後の生活をほとんど一人で過ごし、活動的な生活を送らない人は、退職後に健康状態が悪化する可能性がある。

過去10年間に実施された10件以上の研究は、退職によって人々がうつ病や病気のリスクが高まることを示している。

オランダのアムステルダム自由大学の研究者によると、退職年齢が遅くなるほど、退職後の健康問題のリスクも高くなるという。

それは、年齢を重ねるにつれて病気のリスクが高まるからです。

職場復帰

健康保険などの福利厚生があっても、退職後の生活は誰にとっても最適な選択肢とは限らない。

退職による健康上のメリットや、場合によっては健康を害するリスクを冒してでも、仕事を楽しんでいたり、社会的な交流、精神的な刺激、お金が必要だと考えたりする人は、仕事に復帰するかもしれない。

ハーバード大学医学部によると、高齢になっても働き続けることは、人々の健康状態の改善にもつながるという。

「仕事は時にネガティブなものと見なされがちです」とタン氏は述べた。「しかし、仕事を悪と捉え、休暇や退職を善と捉えるべきではありません。どちらの状況も、結局は自分次第なのです。」

すべての人に合うサイズはありません

結局のところ、万人に当てはまる退職後の生活設計など存在しません。今、そして退職後にあなたが下す選択が、あなたの健康状態を左右するのです。もちろん、あなた自身ではコントロールできない要因も関係してきます。

ハーバード・ヘルス・パブリッシングの元編集長であるパトリック・スケレット氏によると、あなたの考え方も同様に重要だという。

「もしあなたがストレスが多く、やりがいがなく、疲れる仕事をしてきたなら、退職は安堵をもたらすかもしれません。あなたにとって、働かないことは健康増進につながる可能性があります」と彼は述べた。

「仕事が好きで、仕事を中心に生活を築いてきた人は、退職を違った視点で見ることができるかもしれない。特に、会社の年齢制限によって退職せざるを得なかった場合はなおさらだ」とスケレット氏は指摘した。