お金はあまりなくても幸せになれます。
2025年7月13日のCNBC Make itの記事を読んで見ましょう。
I’m a psychologist who studies couples: People in the happiest relationships do 5 things during weekdays—that most neglect
私はカップルを研究する心理学者です。最も幸せな関係にある人々は平日に5つのことを行っていますが、ほとんどの人はそれを怠っています。
24時間では足りないと感じる時があります。仕事、通勤、増え続けるToDoリストに追われ、パートナーと本当に繋がることなく平日を過ごすのはよくあることです。でも、親密でいるために必要なのは余分な時間ではなく、ただ意識することだけです。夫婦を研究する心理学者として（そして夫として）、日々の小さな習慣が、特に忙しい時に、人々の繋がりをより強く感じさせるのを目の当たりにしてきました。さらに良いニュースがあります。親密さは週末まで
待つ必要はないのです。
最も幸せな関係にある人々が平日に何をしているか、そして最も無視していることは次の通りです。
1. 朝のミニルーティンを作る
朝はたいてい慌ただしく、混沌としている。アラーム、締め切り、そして急いで家を出なければならない。だから、一緒に過ごせる本当の瞬間は、同じベッドで目を覚ますこと、そして別れる前に気を紛らわせながらキスすることくらいだ。
しかし、幸せなカップルは、たとえ5分でも10分でも、一緒に一日を始めるための小さな方法を見つけます。例えば、ベッドから出る前に寄り添うためにアラームを少し早めにセットしたり、夢について語り合いながら一緒にベッドメイキングをしたり、朝のコーヒーを隣り合って飲んだり、たとえ沈黙の中ででも。
重要なのは、どのようにするかではなく、実際に行動することです。最高のカップルは互いにこう言い聞かせます。「これからどんなに最悪な一日が待っていようとも、私たちにはお互いがいる」
2. 思いやりのあるチェックインを送る
仕事中につながりを保つために、長々とした会話をする必要はありません。面白いミーム、日々のオフィスでの出来事に関するちょっとした逸話、または「あなたのことを考えているよ」という短いメッセージで、感情的な親密さを強めるのに十分です。
最も幸せなカップルは連絡を取り合います。計画を話し合うためではなく、お互いが常に頭の片隅にいることを思い出すためです。パートナーの様子を確認するには、ほんの数秒（ランチ休憩中、コーヒーを買いに行くとき、またはちょっとしたトイレに行くときなど）で十分です。
これらの小さなメッセージは取るに足らないもののように思えるかもしれませんが、気分を高揚させる強力な手段であり、パートナーに自分が見守られていると感じさせる簡単な方法です。これは、慌ただしい一日の真っ只中に親密感を育むだけでなく、家であなたを待っている人のことを思い出すという、お昼のちょっとしたモチベーションアップにもなります。
3. リセットする時間を作る…個々に
仕事のストレスは、メールのチェックや気難しい口調など、パートナーと過ごす時間にもこっそりと影響を及ぼします。
だからこそ、最も幸せなカップルは、仕事が終わった後に数分間、二人きりでくつろぐ時間を取っています。一人で散歩したり、軽く運動したり、あるいはおやつを食べながら好きなテレビ番組を観てぼんやりしたり、この「自分だけの時間」は心の雑念を晴らし、パートナーにもっと寄り添い、忍耐強く接することができるようになります。
直感に反するように聞こえるかもしれませんが、場合によっては、再接続するための最善の方法は、最初に個別に充電することです。
4. 毎日の「自分たちの時間」を優先する
夕方は別々のルーティンに支配されがちです。片方が片付けをしている間にもう片方がスマホをいじっていたり、ソファの反対側に二人で寝転がっていたり。
でも、幸せなカップルは毎日、意識的に二人で共有する時間を作っています。気を散らすものも、マルチタスクもなし。一緒に夕食を囲んだり、ちょっとしたゲームをしたり、お気に入りのクイズ番組を見ながら画面に向かって答えを叫んだり。たった5分でも、二人に心を集中させるだけで、大きな効果があります。
見た目は関係ありません。共有され、厳重に保護されることが重要です。子供も、家事も、通知も禁止です。
5. 静かなチェックインで一日を終える
毎晩の「監査」は問題を解決するためではありませんが、感情的な調和を保ち、小さな問題が大きな問題に発展するのを防ぐのに役立ちます。「本当にどう？」「私たちは大丈夫？」といったシンプルな質問と、さらにシンプルな答えで済むのです。
ある夜は、感謝の言葉やお詫びの言葉、あるいは日中に共有する時間がなかったちょっとした思いなどを綴ることになるかもしれません。
毎晩の簡単な監査により、平日に言い残した情報が週末に漏れてしまうような事態を防ぐことができます。何よりも重要なのは、それがお互いに疲弊することなく、関係を良好に保つ最良の方法だということです。