日: 2026年8月18日

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避けるべき買い物習慣

お買い得セールは、実際には余計な支出をしています。

私の勧める節約の6原則は以下の通りです。

  1. 自動車を持たない：東京23区で自動車を持つと、車代、駐車場代、維持費などで、25歳から65歳までの40年間で2億円かかります。
  2. コンビニに行かない
  3. 外食しない
  4. サブスクは利用しない
  5. 買いたいと思ったら1か月待つ
  6. 給料の一定額を自動積立に回す

2026年7月10日のCNBC Make itの記事を読んで見ましょう。

This common shopping habit could derail your budget—here’s how to avoid it

このよくある買い物習慣は予算を狂わせる可能性がある――それを避ける方法をご紹介します

インフレが多くの家計を圧迫し続ける中、消費者は一円でも多く節約する方法を探しているかもしれない。

しかし、よくある買い物習慣の一つは、たとえ節約に役立っているように感じても、そうした努力を密かに妨げる可能性がある。

「節約のための支出」を意味する「スパビング」と呼ばれることもあるこの行動は、送料無料の条件を満たすために余分な商品を購入したり、セールになっているからといって不要な商品を買いだめしたり、より大きな割引を受けるために多くお金を使ったりする場合に起こります。

こうしたキャンペーンは支出を減らすどころか、予定よりも多く買い物をするよう促してしまう可能性があり、結果として買い物リスト通りに買い物をした場合よりも損をしてしまうことになる。

「そうなると、消費者は支出よりも貯蓄額に注目するようになる」と、アイオワ州立大学の教授であり、金融​​心理学会社マネー＆リスク・インベントリーのCEOでもあるチャールズ・チャフィン博士は述べている。

「私たちの目標は、現実的な消費者であることから、取引で『勝つ』ことへと変化する。」

その変化は偶然ではない、と彼は言う。小売業者は、消費者が購入しようとしていた商品から注意をそらし、セールそのものに意識を向けさせるのが非常に上手いのだ。

お買い得品が気持ちいい理由

チャフィン氏によると、いくつかのよく知られた心理的バイアスによって、昇進を断りにくくする要因があるという。

  • 損失回避：人は、同等の利益よりも損失をより強く感じる傾向がある。だからこそ、期間限定のセールでは、たとえ最初からその商品を買うつもりがなかったとしても、購入を断念すると節約の機会を逃したように感じてしまうのだ、と彼は言う。
  • 「支払いの苦痛」：買い物客に節約を促すプロモーションは、心理学者が「支払いの苦痛」と呼ぶもの、つまりお金を使うときに感じる不快感を軽減することができます。買い物客は、余分に支払う30ドルではなく、節約できた10ドルに意識を向けるようになるのです。
  • アンカリング効果：小売店は、セール価格の横に値下げされた「元の」価格を表示することが多く、割引が実際よりもお得に見えるようにする。

緊急性も重要な要素です。期間限定のオファー、カウントダウンタイマー、1日限りのセールなどは、即座の決断を促し、購入が予算や長期的な目標に合致するかどうかを検討する時間を少なくします。チャフィン氏によれば、人々は将来の報酬よりも即時の満足感を好むように「本能的にプログラムされている」ため、これは効果的なマーケティング手法だと言います。

これらの要因が総合的に作用することで、意思決定プロセスが「乗っ取られ」、商品が必要かどうかという点から、お得な買い物をしているかどうかという点へと焦点が移ってしまう可能性がある、と彼は述べている。

実際にお金を節約できているかどうかを見分ける方法

すべての割引が悪い金銭的判断というわけではありません。例えば、コストコでまとめ買いをすれば、すでに購入予定だった商品で、すべて使い切ることが分かっている場合は、お金を節約できると、認定ファイナンシャルプランナーであり、マッカレン・キャピタルの創設者であるマーク・サナイハ氏は述べています。

しかし、「それがこれまで存在しなかった購入を生み出すのであれば、それは割引ではなく、新たな支出だ」と彼は言う。

プロモーションを解除するためにさらに費用をかける前に、サナイハはいくつかの簡単な質問を自問自答することを勧めています。

  • このセールを見る前から、私はこれが欲しかったのだろうか？
  • 私は近い将来、実際にそれを使うだろうか？
  • 私はお金を節約するために買っているのか、それとも単にお得に買ったという満足感を得るために買っているのか？

これらの質問のいずれかに「いいえ」と答える場合、購入を促しているのは、実際のニーズよりもプロモーションの影響が大きい可能性がある、と彼は述べています。

チャフィンのお気に入りの質問はさらにシンプルだ。「もしセールがなかったら、私はこれを買うだろうか？」

「買い物リストに載っている商品なら割引になります。リストに載っていない商品なら、本来ならもっと安く済んだはずの金額よりも多く使うことになります」と彼は言う。

チャフィン氏は、買い物をする前に少し「摩擦」を生み出すことで、自分自身に適切な問いを投げかける時間を作ることを勧めています。その目的は、本当にその買い物が必要かどうかを判断するのに十分な時間、自分のペースを落とすことです。手書きのリストを使って買い物をする、小売店のウェブサイトに保存されているクレジットカード情報を削除する、レジに向かう前に長期的な経済目標を思い出す、といった方法が考えられます。