人生で成功したい。幸せになりたい。健康になりたい。
このように思う人は多いでしょう。あまりに大きすぎるテーマなので、私には断片的な思い込みしかありませんが、CNBC make it の記事を読んでみます。以下は拙訳です。
マーク・キューバンは、成功者には「ほとんどの人」が持っていない1つの特徴があると言う： それは「人生で唯一、自分でコントロールできること」だ
2023年6月21日
マーク・キューバンは、自身のビジネスの成功と何百もの新興企業への投資の間で、大成功するために何が必要かを知っている。
あなたも成功したいのなら、他の何よりも培うべき特質があると彼は言う。
「人生でコントロールできるのは、自分の努力だ」64歳のキューバンは最近、起業家でVC投資家のランドール・キャプランが公開したLinkedInのビデオ投稿でこう語った。「ほとんどの人はそうしないからだ。」
キューバンは、「努力をするということは、たとえ頼まれていないときでも、自分の仕事の通常の責任に加えて、問題を解決するために必要以上のことをするということだ。率先して行動し、あらゆる選択肢を尽くして答えを見つける。」
このような資質はやや稀だと彼は付け加えた。
「A、B、Cをやれと言えば、A、B、Cをやり、D、E、Fの存在を知らない人もいる。「細かいことが苦手な人もいる： A、B、Cをやれと言うと、D、E、Fの話ばかりしたがる。
余計なことをしない人へのアドバイス： “私のところに応募してくるな”。
キューバンの発言は、全米の従業員が過重労働、低賃金、限られた昇進の機会しか与えられないことに反発し、「静かに辞める」運動が進行している中でのものだ。この言葉は、人は給料をもらった仕事をこなし、それ以上のことはすべきではないという考えを指している。
「従業員報酬会社Payscaleのピープル担当副社長であるレクシー・クラーク氏は、今年初めに記者団に次のように語った。「それはどこにも行きません」。
それでも、職場での努力や問題解決能力を高く評価する上司はキューバンだけではない。
昨年、ZipRecruiterに掲載された270万件の求人情報には、求められるソフトスキルとして「分析的思考」が挙げられている。また、ペイスケールの2023年報酬ベストプラクティスレポートによると、世界中の企業幹部の29％が、余分な努力をしない従業員は成功せず、解雇されるリスクがあると考えている。
キューバンにとって、それは一見個人的なことだ。彼は、自分の情熱に従ったり、その情熱が自分をどこに導くかを見たりする代わりに、自分の努力に対して最も報われる場所を分析することによってキャリアを築いた。
キューバンは、2018年のAmazon Insights for Entrepreneursのビデオで、「私が最終的に本当に得意になったことは、自分自身が努力を注いだことだった。多くの人が情熱について語るが、あなたが集中する必要があるのは本当はそれではない。あなたは現状を評価し、『どこに自分の時間を使っているかと言うことだ』。」
私は幸せについて10冊の本を書いた：毎日をより幸せで健康にする5つの小さな習慣
2023年6月22日
ソーシャルメディア中毒、経済不安、気候変動、社会的信頼の低下など、ニュースには多くのアメリカ人が不幸だと感じる理由が溢れている。
しかし、幸せになる理由について語られることはほとんどない。ニューヨーク・タイムズ紙のベストセラー作家、ポッドキャスター、そして意図的な生き方に焦点を当てた講演者として、私はそれを変えたいと思っている。
私は幸せ、感謝、習慣、レジリエンスに関する10冊の本や雑誌を執筆し、混沌の中でポジティブな考え方を培う方法を伝えてきた。
私が幸せを感じるために毎日実践している、研究に裏打ちされた5つの習慣を紹介しよう：
1. 朝起きて、自分の「生きがい」を見る。
‘ikigai’（イキガイ）とは、’in japanese’日本語で、大雑把に訳すと “毎朝ベッドから起きる理由 “だ。
毎晩、妻と私は白紙のインデックスカードに自分のイキガイを書き出す。それを半分に折って、ベッドサイドのテーブルにテントのように設置する。それが北極星の役割を果たし、目的意識をもって目覚めることができる。
時には高尚な気分（「人々が幸せな人生を送る手助けをする」）になったり、全神経を一点に集中したり（「本の次の章を書き終える」）する。また、朝の不安を中和しようとすることもある（「もう十分だろう」）。
2. 私は1日3マイル歩く。
体を動かすと幸福感が増すという研究結果がある。私がウォーキングを選んだのは、健康によく、創造性を高めるからだ。もうひとつの利点は、私の内なる野鳥愛好家を引き出してくれることだ。
平均的な歩行速度は時速約3マイルなので、歩きながらミーティングを1つ受けるだけでも3マイルになる。スクリーンに囲まれていないので、集中力も高まる。
インスピレーションを得るには、ヘンリー・デイヴィッド・ソローのエッセイ『Walking』がおすすめだ。
3. 「着るスーツは1着」ルールに従う。
活動をしていると、とりとめのない考えに気を取られがちだ。しかし研究によると、心がさまようのを許さず、買い物でも掃除でもポッドキャストを聴くことでも、その1つのことをすることだけに集中すると幸福度が上がるそうだ。
私の「着るスーツは1着」というルールは、集中力を保つのに役立っている： どのスピーチやインタビューにも、同じスーツのジャケット、ドレスシャツ、ブルージーンズ、ランニングシューズ、腕時計を身につける。こうすることで、登壇前も、登壇中も、登壇後も、服装のことは考えない。
朝食も同じだ。私は15年間、同じ朝のスムージーを飲み続けている。そうすれば、夕食を作りながら明日の朝食に何を作ろうかと悩むこともない。
4. キューカードを書く。
気が重くならないように、私は就寝前に翌日の最も重要な3つのタスクのリストを書く。いつも一番大変な仕事、たとえば書くことから始める。
20のタスクを並べると多すぎると感じるので、このように優先順位をつけるとよく眠れる。また、3つのタスクだけを選ぶことで、集中しないことを決めるという大変な作業をすでに終えている。
ドルショップでキューカード用の100枚入りカードを買い、1パック使い切るたびに、100日間集中できた自分を褒めることにしている。
5. 日没前後には携帯電話をロックする。
研究によると、ブルーライトはメラトニンを抑制し、睡眠覚醒パターンに影響を与える。睡眠不足は幸福感を低下させる。
『Stolen Focus』の著者、ヨハン・ハリにインタビューしたとき、彼は毎晩携帯電話をタイマー付きのロックボックスに入れていると言っていた。ブルーライトにさらされるのを制限するために、私も同じことをしている。また、薄暗い照明を使い、小説を読むことで、脳がより深い眠りに入っていくのを助けている。
すべての習慣において、ゴールは完璧にすることではなく、以前より少し良く、そして幸せに感じることだ。だから、コースから外れても自分を責めないでほしい。次の日にはまた軌道に乗るようにすればいいのだ。